header ball

JUMP DRILLS
10-02-2016

5η Άσκηση / Διπλό Άλμα

Τοποθετώ ένα μικρό εμπόδιο πριν το μεγάλο.

Πραγματοποιώ άλμα πάνω από το μικρό εμπόδιο κι αμέσως εκτελώ άλμα στο μεγάλο εμπόδιο και προσγειώνομενο πάνω σε αυτό.

Παραλλαγή:

  • Με Πρόσωπο  My alt text My alt text

  • Με Πλάτη   My alt text My alt text My alt text

Παρακολουθήστε video από την εκτέλεση της άσκησης εδω: https://youtu.be/2m39OiwOcIQ




JUMP DRILLS
10-02-2016

4η Άσκηση / Άλμα με Στροφή 3/4

Στεκόμενος σε πλάγια θέση μπροστά από το εμπόδιο εκτελώ άλμα με στροφή 3/4 και προσγειώνομαι πάνω στο εμπόδιο.

My alt text  My alt text  My alt text

Παρακολουθήστε video από την εκτέλεση της άσκησης εδώ: https://youtu.be/1v9VkXXhxbs




JUMP DRILLS
10-02-2016

3η Άσκηση / Άλματα με Μισή Στροφή

Στεκόμενος με πλάτη  μπροστά απο το εμπόδιο εκτελώ άλμα με στροφή και προσγειώνομαι πάνω στο εμπόδιο.

My alt text   My alt text

Παρακολουθήστε video με την εκτέλεση της άσκησης εδώ: https://youtu.be/nTCHCOhHoMk




JUMP DRILLS
08-02-2016

2η Άσκηση / Άλματα Μπρος - Πίσω

Στεκόμενος μπροστά από το εμπόδιο σε όρθια θέση εκτελώ άλμα πάνω στο εμπόδιο. Στη συνέχεια εκτελώ προσγείωση.

Με πλάτη στο εμπόδιο κάνω την ίδια διαδικασία

Παραλλαγή:

  • Μικρό Εμπόδιο

 My alt text  My alt text  My alt text

  • Μεγάλο Εμπόδιο

My alt text  My alt text  My alt text

Παρακολουθήστε video από την εκτέλεση της άσκησης εδώ: https://youtu.be/H4wK5YRb8yE




JUMP DRILLS
08-02-2016

1η Άσκηση / Πλάγια Άλματα

Στεκόμενος σε πλάγια θέση δίπλα από το εμπόδιο εκτελώ άλμα.

Παραλλαγή: 

  1. Mικρό Εμπόδιο                                                                                                         My alt text  My alt text
  2. Μεγάλο Εμπόδιο                                                                                                                                                       1. My alt text   2. My alt text   3.My alt text

Παρακολουθήστε video από την εκτέλεση της άσκησης εδώ: https://youtu.be/x7OGvPaDyQ4




ΤΟ ΓΥΝΑΙΚΕΙΟ ΜΠΑΣΚΕΤ - ΙΣΤΟΡΙΑ
08-02-2016

My alt text

Οποίος πιστεύει  ότι το γυναικείο Μπάσκετ δεν έχει ιστορία κάνει μεγάλος λάθος…

Το γυναικείο Μπάσκετ ξεκίνησε τον Χειμώνα του 1892 στο Smith College(Northampton, Massachusett).

Η Coach Senda Berenson, , δίδαξε το μπάσκετ στις μαθήτριες της, ελπίζοντας ότι μέσα από  αυτήν την δραστηριότητα μπόρει να βελτιωθεί η φυσική κατάσταση των κοριτσιών.

Τον Μάρτιο του  1893 στο Smith College έγιναν οι πρώτοι εσωτερικοί  αγώνες  χωρίς την συμμετοχή ανδρών σε κανένα επίπεδο .Χαρακτηριστικό ήταν ότι η κάθε ομάδα αποτελούντων από έξη παίχτριες .

Την ίδια χρόνια το γυναικείο μπάσκετ ανθίζει  και σε άλλα  κολλέγια ‘όπως στο  Iowa State College, Carleton College, Mount Holyoke College, Sophie , Newcomb College (Tulane) στην New Orleans.

Το 1896 το Stanford College και το Πανεπιστήμιο  της Καλιφόρνιας στο Berkeleyδιεξάγεται το πρώτο παιχνίδι μεταξύ δύο διαφορετικών κολλεγίων, η Stanfordκέρδισε, 2-1, με τις γυναίκες να φυλάνε πόρτες και παράθυρα για να εμποδίσουν την παρουσία ανδρών στον αγώνα.

Το 1901 η Senda Berenson,στοιχειοθέτησε και ανακοίνωσε επίσημα τους κανόνες του γυναικείου μπάσκετ  που ως βασική τους αρχή ήταν οι  3 zones με  5 εως 10 παίχτες η κάθε ομάδα..

Το 1924 στους Ολυμπιακούς Αγώνες περιλαμβάνεται  το γυναικείο μπάσκετ ως άθλημα επίδειξης

Το 1940 στην διάρκεια του δευτέρου Παγκοσμίου Πολέμου ήταν συχνά τα τουρνουά γυναικείου μπάσκετ μεταξύ Αμερικής και Ιαπωνίας.

Το 1976 το γυναικείο μπάσκετ έγινε επίσημο  Ολυμπιακό άθλημα. Η ομάδα της Σοβιετικής Ένωσης κέρδισε το χρυσό και η  ΗΠΑ κέρδισε το ασημένιο μετάλλιο

Το 1978 ο Bill Byrne με οκτώ ομάδες δημιούργησε το Women's Basketball

League (WBL) και το 1979 οι ομάδες έγιναν δεκατέσσερις  το 1981 μετονομάστηκε σε  Women's Basketball Coaches Association (WBCA) και 1986 σε NationalWomen's Basketball Association (NWBA)

Το 1984 στους ολυμπιακούς αγώνες η γυναικεία  ομάδα της Αμερικής πήρε το πρώτο της χρυσό μετάλλιο

Το 1993 δημιουργήθηκε το (WBA) Women's Basketball Association

Στο Ελληνικό Χώρο ο Παναθηναϊκός έχει  ως επίσημο έτος ίδρυσης του τμήματος το 1937, που είναι το πρώτο και παλαιότερο του γυναικείου μπάσκετ στην χώρα μας.

 Το πρώτο Πανελλήνιο πρωτάθλημα διεξήχθη το 1967, όταν οι πρωταθλητές Αθήνας-Πειραιά (Πειραϊκός) και Θεσσαλονίκης (Ηρακλής), αναμετρήθηκαν στις 19 Νοεμβρίου σε μονό αγώνα που διεξήχθη στο γυμναστήριο της ΧΑΝΘ. Ο Ηρακλής επικράτησε με 25-22 κι αναδείχθηκε πρωταθλητής Ελλάδας

Σήμερα το Γυναικείο Μπάσκετ δεσπόζει στην Αμερική αλλά και σε Ευρωπαϊκές χώρες  όπως στην Ισπανία ,Ρωσία ,Γερμανία κ.α …καθώς αναπτύσσεται με γοργούς ρυθμούς .

Και στην Ελλάδα του 2016 αρκετοί σύλλογοι  προσπαθούν να εδραιώσουν  το γυναικείο μπάσκετ μέσα από  τα τμήματα υποδομών (Παγκορασίδες ,Κορασίδες ) σε σωστές βάσεις με όραμα, πάθος και ελπίδα  για ένα καλύτερο μέλλον.



Τσάδαρης Κων/νος Coach                                              

ΠΗΓΗ:  Jone Johnson Lewis

                                                                




MΙΑ ΕΙΚΟΝΑ....1000 ΛΕΞΕΙΣ
08-02-2016

My alt text




Η ΑΛΛΑΓΕΣ ΤΩΝ ΚΑΝΟΝΙΣΜΩΝ ΜΠΑΣΚΕΤ
05-02-2016

My alt text

Aπό την 1η Οκτωβρίου σε όλα τα πρωταθλήματα της Ελλάδος (και το κύπελλο) εφαρμόζονται οι νέοι κανονισμοί. 

Σας παρουσιάζουμε τις αλλαγές στους κανονισμούς και τις αναλύουμε

Εμφανίσεις

Οι ομάδες θα μπορούν:

να φορούν διαφορετικό χρώμα σορτσάκι και διαφορετική φανέλα και να χρησιμοποιούν τους αριθμούς 0 ή 00 και από το 1 ως το 99.

Επιθετικό φαουλ

Εφαρμόζεται η περιοχή που δεν χρεώνεται επιθετικό φάουλ (το ημικύκλιο μπροστά στο καλάθι).

Δηλαδή: Ο αμυντικός δεν θα κερδίζει επιθετικό φάουλ αν έχει το ένα και τα δύο πόδια μέσα στο ημικύκλο και ο επιθετικός επιχειρεί προσπάθεια έχοντας τον έλεγχο της μπάλας για σουτ ή πάσα. Για να είναι επιθετικό φάουλ, πέρα από τους υπόλοιπους λόγους που συντρέχουν, θα πρέπει και τα δύο πόδια του αμυντικού να βρίσκονται εκτός ημικυκλίου.

Για παράδειγμα το αντικανονικό σκριν ή κλείδωμα ισχύει ως επιθετικό φάουλ. Ο κανονισμός αναφέρεται για προσπάθειες που ο αμυντικός στήνεται για να κλείσει τον διάδρομο του επιθετικού.

 

Τάιμ-άουτ

Κάθε προπονητής μπορεί να πάρει δύο τάιμ-άουτ στο πρώτο ημίχρονο (ως ίσχυε) και τρία στο δεύτερο (ως ίσχυε). Η διαφορά είναι ότι μπορεί να χρησιμοποιήσει μόνο δύο εξ αυτών στα τελευταία δύο λεπτά της επανάληψης.

Δηλαδή: Ο προπονητής δεν μπορεί να "κρατάει" και τα τρία για το τέλος. Αν δεν έχει πάρει από το 20 ως το 38' ούτε ένα τάιμ-άουτ, τότε χάνει το ένα από τα τρία και έχει δικαίωμα μόνο για δύο. Στην παράταση ισχύει ότι και παλαιότερα: ένα τάιμ-άουτ ανά έξτρα πεντάλεπτο.

Κατοχή 24''

Η σημαντικότερη αλλαγή αφορά την ανανέωση των 24''. Μετά από επιθετικό ριμπάουντ η κατοχή δεν ανανεώνεται στα 24'' (ως ίσχυε), αλλά στα 14''.

Δηλαδή: Αυτός ο κανονισμός θα κάνει ακόμη πιο γρήγορη την εξέλιξη του παιχνιδιού, καθώς οι ομάδες θα πρέπει μετά το ριμπάουντ να επιτείθονται άμεσα προς το καλάθι. Δεν θα έχουν χρόνο για παράδειγμα να βγάλουν τη μπάλα έξω, να την επιστρέψουν στον πλέι-μέικερ και να ξεκινήσουν νέο σύστημα, διότι μέχρι να συμβεί αυτό θα έχουν κάτω από 10'' για νέα επίθεση.

Τεχνική ποινή

Ο παίκτης θα αποβάλλεται για το υπόλοιπο του αγώνα, σε περίπτωση που δεχτεί δύο τεχνικές ποινές.

Δηλαδή: Αλλάζει ο κανονισμός. Μέχρι πρότινος η τεχνική ποινή μετρούσε σαν φάουλ. Δηλαδή ένας παίκτης θα μπορούσε να δεχτεί μέχρι και τέσσερις μέχρι να αποβληθεί.

Μετά από τεχνική ποινή ο αντίπαλος θα εκτελεί μια βολή και θα επαναφέρει ξανά τη μπάλα από το κέντρο.

Δηλαδή: Ξεχνάμε τις δύο βολές μετά την τεχνική ποινή, είτε είναι στον πάγκο, είτε σε παίκτη.

Αντιαθλητικό φάουλ

Όταν ο αμυνόμενος προκαλέσει επαφή στον παίκτη με τη μπάλα από το πλάι, ή από πίσω κι ενώ δεν υπάρχει αντίπαλος μεταξύ του επιτιθέμενου και του αντίπαλου καλαθιού.

Δηλαδή: Ο ορισμός του "τελευταίου παίκτη", με τη διευκρίνηση του τρόπου με τον οποίο γίνεται το φάουλ (από πλάι ή από πίσω).

Όταν ο αμυνόμενος κάνει φάουλ στα δύο τελευταία λεπτά της αναμέτρησης (ή στην παράταση), όταν η μπάλα είναι εκτός ορίων για επαναφορά.

Δηλαδή: Τα φάουλ που θα γίνονται μακριά από τη μπάλα κατά την επαναφορά στο τέλος των αγώνων δίνονται αντιαθλητικά.

Είναι ένας κανονισμός που είχε εφαρμοστεί και παλαιότερα, αλλά είχε "παρακαμφθεί". Κλασσικό παράδειγμα ένα ματς μεταξύ Απόλλωνα Πατρών και ΑΕΚ (επί εποχής Κατσικάρη), που η Ένωση στην προσπάθεια της να σταματήσει το ρολόι, έκανε φάουλ στο άουτ και χρεώθηκε με τεχνική ποινή.




ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ - HOME DRILLS
04-02-2016

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΑ ΠΟΔΙΑ

7η Άσκηση / World's Greatest

Σε θέση προβολής εκτελώ στροφή κορμού.

Εκτελώ 3 set / 5 επαναλήψεις σε κάθε πόδι

My alt text  My alt text  My alt text

Παρακολουθήστε video από την εκτέλεση της άσκησης εδώ: https://youtu.be/4AzzVUbMwV8




ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ - HOME DRILLS
04-02-2016

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΑ ΠΟΔΙΑ

6η Άσκηση / Wall Touches

Σε όρθια θέση στηριζόμενος στο ένα πόδι και κρατώντας μια μπάλα στα χέρια πραγματοποιώ αγγίγματα της μπάλας στον τοίχο.

Παραλλαγές: 

  1. Άγγιγμα της μπάλας στον τοίχο(δεξιά - αριστερά), στο ύψος της μέσης.My alt text My alt text
  2. Άγγιγμα της μπάλας στον τοίχο(δεξιά - αριστερά), στο ύψος του κεφαλιού.My alt text  My alt text
  3. Άγγιγμα της μπάλας στον τοίχο(από την ίδια πλευρά), στο ύψος της μέσης και του κεφαλιού.My alt text  My alt text
  4. Άγγιγμα της μπάλας στον τοίχο(διαγώνια), στο ύψος της μέσης και του κεφαλιού.My alt text  My alt text

Εκτελώ 3 set / 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πόδι & σε κάθε παραλλαγή

Παρακολουθήστε Video από την εκτέλεση της άσκησης εδώ: https://youtu.be/zOPppWV-yoU